na redukcje

Tak to bedzie rodzaj dziennika bo w momencie kiedy zaczynałem redukcje na if czyli 3 miechy temu nie zrobiłem zdjęć ani pomiarów ciała. Teraz dalej ciagne redukcje i chciałbym sie podzielić swoimi wynikami jak i spostrzeżeniami zdobytymi na cyklu siekne jeszcze fotkę tak żeby był wizualny podgląd moich osiagów. w razie pytań wiem gdzie mam [...]

[...] to widziałem że mnie podlewa fatem. Jeszce będe kontynował masowanie gdzies jeszcze z 3 KG do połowy czerwca az skoncze cykl kreatynowy a potem planuje zrobić pierwszą redukcje cos z ~14% bf na ~7-8% żeby brzuch się lepiej zarysował na lato. i teraz pytanie czy taka dieta zbilansowana bedzie odpowiednia tylko poprostu zamiast jak miałem [...]

[...] pobudzić klejnoty do pracy i bo inaczej to organ nieużywany zanika:-) ogólnie cykl miał być na masę i sprzęty zakupione a ze mnie zalało po 8 tyg wodą i smalcem ,robię teraz redukcje tj.jak robiłem 20 min cardio po karzdym terningu 4x w tyg to teraz 1dzień terning siłowy jeden dzień kardio i zmiana diety więcej białka i tłuszczy mniej węgli. Chce [...]

No dziekuje ,a dodam do tego ze jestem swiezo po pct ,lece tylko na monohydracie z universala i na Z-force, okresowo clen 3 dni on -2 off Od 15 marca zaczynam poważną redukcje na trenie propie i winnym ,chce miec nareszcie krate na brzuchu

[...] tez troche skoczy, ale jak trzeba masowac to trzeba a tak z innej półki bo dokładnie nie pamietam a na pewno pisałes o tym, jak teraz z waga u ciebie?bo wzrost taki jak u mnie i ty redukcje jaki czas temu zakonczyłes? i ile juz jesets na masie? a z tego co pamietam to tez miałes mały problem ze znalezieniem dobrej podarzy kalorii pod siebie

volvo93 popatrz sobie na rywalizację konia z wuchtą. Koniu jadł 6000kcal i nie bał się, że g**** w siebie na masie ładuje. 6000kcal przez 3 miechy i powinno być gicio :P Wtedy dopiero będziesz się martwił o redukcję a Ty już się boisz o redu na wiosnę a nawet Cię troszkę nie zalało. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-08-28 00:52:24

[...] Co już ustalone Ten tydzień totalny max dopalamy, następny tydzień diureza, ładowanie i sesja zdjęciowa 21 Września w Niedziele Wtedy będą fotki Wtedy kończymy oficjalnie redukcje i od razu ruszamy z masą gdyż Udało się wygrać :) http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_DO_TESTU__MEGA_MASA_z_HI_TEC_NUTRITION!_dla_6_os%C3%B3b!!-t1039003-s4.html Więc [...]

Od sierpnia zaczynam redukować.Mam bardzo dobry metabolizm itp i nie potrzeba mi więcej czasu na zrobienie formy.Ostatnio redukcję robiłem 11tyg. Barki: -odwrotne rozpiętki w bramie(tył barków) 4x15-8 -wznosy hantli na boki 3x15-10 -wznosy hantli w przód ze skrętem 3x12-8 -wyciskanie z zza głowy na maszynie shmita 3x12-6 -wznosy sztangi wzdłuż [...]

Aeroby na masie to dobra sprawa dla podkręcenia metabolizmu.2 razy w tyg po 30min uważam że wystarczy. Jeśli chodzi o mnie to na masie i na redukcji jem tak samo tyle że na redukcji już nic nie podjadam itp,no i stopniowo zmniejszyłem trochę ilość węgli ale reszta została bez zmian.Nie potrafię Ci dokładnie powiedzieć bo to nie było tak że z dnia [...]

em no przeceiz mowie ze jestes turok16 o kogo ja widze ta redukcje do kraty i zniknac juz calkowicie Pep no okazyjnie okazyjnie dzis mnie naszlo na zabawy kulinarne wiec tak wyszlo Klaudia co Ci pokazac? canecorso a z 3 tygodnie , nawet nie pamietam ile to szlo *************************************************************** ** Trening ** [...]

Bo mało wiesz co się znajduję w TS, a piszesz jakby to był jakiś syf. Poniżej podaję skład, dla rozwiania wątpliwości: pierwsze primo: ani razu nie pisałam nic o TS, pisałam o suplach w ogólności, a w szczegolności zdziwiłam się, że kilka osób które się tu wypowiadało uznaje objawy cory za "normalne" i "prawidłowe" przy tym [...]

ja jestem po obiadku - makaron Farfalle z kurakiem i sosem pieczarkowo - brokułowym. Kolacja nie wiem jaka będzie bo znajomi gotują... piję winko za naszą redukcję córo oraz gratuluję niepalenia... to tak na stałe?

Tak ja se to vim Ale czy mje się tak chce...? o! to jest pytanie.. ano nie bardzo właśnie chociaż niebawem pewnie zmusze się bo aeroby pomalu mnie juz bokiem wyłażo a człowjek się zaparł pazurami na te redukcje to i wymysli cuś wjerszem pisze układam (jakby kto nie wjedział) dzis wtorek- a we wtorki jestem poetą pozdrawiam Najmilsi

[...] ja brałem jak miałem 17 czyli w tamte wakacje:D w połączeniu z l-karnityna w płynie vitalmax'a i dałem jeszcze omega-3 to naprawde byłem zadowolony z efektow, do tego trening na siłce 5 razy w tyg. na rzeźbę-redukcje i w 2 miechy(chyba nawet niecałe 2) 12 kg mniej:) bez jakiejś specjalnej diety, tylko węglowodanow DUŻOO mniej i słodyczy:P

[...] i bede na ketozie...bo potem mam 14 dni regeneracji i znowu 3 miechy redukcji... i wlasnie przypada mi w poniedzialek obciecie wegli ze 100 do 30... ale jak skoncze redukcje zeby nie przytyć mam sie trzymac po prostu zasad zdrowego zywienia? bo ja nie chce cale zycie w kolko liczyc ile ja jem,...mam uwazac na wegle czy po prostu jesc [...]

zgłaszac się moze was powybieraja to razem opanujemy tamten dział%-) prz jakbys ciągnła tyle redukcje to do łądnego wióra bys sie wyciał;-) bo zanim test ruszy to pewno z 2tyg a ma trwac 6 tyg więc 8 tyg jeszcze redu, to juz by mogło byc konkretnie Cv jak ty sie zgłosisz do masy to pewno ciebie wybiora zamiast shita%-) bardziej na nautrala [...]

Wiem że technika kuleje jeszcze dlatego nie leciałem 160 tylko umiarkowanie. Chociaż na serio po MC nie mam żadnych dolegliwości już, plecy nie bolą Fakt że to nie było dla mnie w ogóle ciężkie wziąłem tak o, potem 140 już ważyło a tutaj pełen luz. Masti jak Ty mi piszesz że silę mam to przyznam uczciwe że nie wiem czy to nie jest sarkazm bo [...]

Przynoszę złe wieści z placu boju, dopadło mnie choróbsko @@-) dlatego też postanowiłam zrobić tydzień wolnego, miska będzie nieliczona, ale czysta, może porobie jakieś aeroby, spacery czy coś, na pewno sie porozciągam, może callanetics czy joga :-) po świętach zgodnie z zapowiedzią Obli, przycisnę redukcję i się zobaczy, może zmienie trening, [...]

Trening dołu z wczoraj 1. Przysiad 5x5 155kg 2. MC SUMO 5x 90/130/150/170 / 2x190 / 1x 205kg ! 3. Uginanie podudzi siedząc 3x10 x 65kg 4. Allachy 4 serie x 20-15powt 40kg 5. Wspięcia na suwnicy 4x 20-30 x 100kg https://www.youtube.com/watch?v=_3XkBWjHA-g Jest i 205:D Kurde ale fajnie idzi :-) Tylko to ćwiczenie w sumie idę na jedynkowego [...]

Zacząłem jakoś w marcu jechać opierajac się na podstawach bez żadnych "dopalaczy" fajnie wszystko szło i jak zszedłem ze 105 kg do 96 kg to stanąłem w miejscu i wręcz mam wrażenie że wyglądam jak jeszcze większe góvno %-). Teraz miałem przerwę jeszcze spowodowaną od siłki to już w ogóle więc zdecydowałem się podjąć w miarę konkretne kroki i [...]